血管健康人更長壽,冬季牢記3吃4不做,養好血管,遠離血栓

中醫認為,人與血管同壽,血管的健康程度是影響壽命的主要因素,只有在血管通暢乾淨的情況下,身體才能免受疾病的困擾,不過隨著人們的飲食習慣發生改變,血管很容易受到傷害,再加上年齡的增長,血管彈性和收縮能力也會有所降低,這種情況下其中便會堆積大量的垃圾毒素,進而有可能出現血栓等心腦血管疾病。

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所以,我們需要牢記「三吃四不做」的原則,才能養護好血管,遠離血栓。 

 一、養護血管吃什麼?

  1、粗糧

相信大家也有所了解,在生活水平提高的同時,人們每天的主食幾乎都是精細的米面,雖然這樣做可以為身體提供碳水,可長期吃細糧很容易導致營養失衡,降低機體的代謝能力。而若是適量的吃些粗糧,不僅能補充人體所需的微量元素,還可以改善機體代謝能力,促進血液循環,因為粗糧中含有豐富的纖維素以及膳食纖維。

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  2、新鮮的蔬菜

生活中常見的西紅柿,花菜,胡蘿蔔,洋蔥等食物都能夠在一定程度上幫助養護血管,因為胡蘿蔔裡面含有一種叫做琥珀酸鉀鹽的物質,而洋蔥中有大量的前列腺素a這些物質,不僅能防止血管出現硬化,還可以降低血壓。胡蘿蔔中含有的果膠成分,具有降低血液中汞離子濃度的功效。西紅柿的作用更為廣泛,因為其中含有維生素成分,一方面能起到抗氧化的效果,另外還可以清除自由基,進而保持血管彈性。            

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  3、深海魚肉

相關資料顯示,冰島當地的人群很少有血管方面的問題,這種特性跟他們長期吃海魚有很大的關係,因為海魚中富含飽和脂肪酸,可以降低血液黏稠度,而且魚肉的脂肪含量更低,哪怕攝入體內也不會使身材肥胖。

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  二.養護血管避免做什麼?

  1、抽煙

眾所周知,香煙中含有大量的有害成分,例如尼古丁焦油和一氧化碳等,進入身體內不光會對肺臟造成傷害,還會刺激到血管,引起血液循環不順暢的問題。

  2、喝飲料

生活中很多人習慣性的用飲料代替水,可殊不知這種行為對於血管的傷害極其之大,因為大部分飲料中含有糖類物質,如果飲用過多,不光會使血糖升高,還會使血液變得粘稠。

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  3、熬夜

不知從什麼時候開始熬夜已經成為了很多人的常態,雖然短時間來看,這種行為並不會對身體造成影響,可長期如此,熬夜便會讓身體免疫系統紊亂,出現血管負擔過重的問題,進而使血液黏稠度上升,血流速度減緩

  4、久坐

長期久坐人體的血液循環速度有所減慢,血管內有可能堆積過多的雜質,形成血栓,進而在血管壁上慢慢堵塞血管,最終引發各種血管疾病。

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總而言之,血管暢通無阻是長壽的關鍵,所以如果有上文中提到的熬夜久坐抽煙等不良習慣的人群,一定要立刻改正,與此同時,還要多吃一些有利於血管健康的食物,例如新鮮的西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥以及粗糧和魚肉。

另外平時還要多喝些水,不僅能降低血液粘稠度,還可以促進毒素排泄,減輕血管壓力。