長壽是「吃」出來的?醫生坦言:愛吃4種菜,更受長壽「青睞」

長壽似乎是所有人都想要達成的人生目標,可是長壽並沒有那麼容易實現,因為長壽除了和基因遺傳有一定的聯繫之外,同時還和生活以及飲食習慣息息相關。

尤其是飲食,如果吃的不對的話,非但無法補充人體所需的營養,同時還可能激活癌細胞。

相反的,假如了解到什麼樣的食物更健康,並且適量的攝入體內的話,或許能夠達到長壽體質。醫生表示:生活中喜歡吃以下四種菜的人,更容易長壽。

  1、菠菜

提到菠菜大家都很熟悉,幾乎是家家必備的食物,因為菠菜味道比較特殊,有些人不喜歡吃,可是相關的研究發現,菠菜可以說是最為健康的綠葉蔬菜之一了。

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因為其中的葉酸,鈣元素含量豐富,經常吃些的話就能夠彌補缺鈣的問題,除此之外,它還是名副其實的補血高手,有助於預防缺鐵性貧血。

 

  2、茄子

茄子不光擁有很好的口感,所含的營養成分也非常豐富,其中包括礦物質,維生素p以及色素茄甙和綠原酸

前兩種成分不僅能夠起到補充人體所需營養的作用,同時還有利於維護血管的彈性,進而達到預防心腦血管疾病發生的效果。而色素茄甙被醫學證明存在一定的生物特性,能夠達到不錯的保健作用。

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不僅如此,相關的研究結果表明,常吃茄子一方面可以預防糖尿病,同時也能降低患心臟病的風險。

  3、苦瓜

眾所周知,苦瓜具有清熱去火的效果,所以獲得了消費者的喜歡。不過要說到苦瓜有利於長壽的原因,還是因為其中含有豐富的胺基酸以及苦瓜皂甙這些活性成分,一方面能夠提高身體代謝的能力。

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另外還有利於改善胰島素抵抗,進而預防糖尿病發生。但需要提醒各位的是苦瓜屬於涼性食物,不適合每天吃。

  4.西蘭花

一直以來,西蘭花都是被大家公認的防癌蔬菜,因為西蘭花裡面含有多種抗氧化成分,對於預防肺癌,結腸癌,乳腺癌等惡性腫瘤有著非常不錯的作用。

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想要長壽,除了會吃之外,還要堅持做好兩件事。

  1、睡眠充足

人體各器官組織都需要一定的時間來進行修復和排毒,所以每天必須要保證睡眠時間的充足,正常情況下,七到八小時就已經足夠了。不過需要在晚上十一點之前入睡,因為肝臟細胞的修復在十一點到凌晨三點鐘。

 

  2、堅持鍛鍊

俗話說生命在於運動,運動不僅是發泄壓力的方式,同時還能加速血液循環,促進身體代謝,進而達到預防肥胖和三高疾病的效果。

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總而言之,擁有長壽體質是每個人的目標,但能夠達到的卻少之又少,原因之一就在於沒有養成良好的生活和飲食習慣。尤其是生活節奏加快的同時,在忙於工作的情況下,便會忽略生活中的細節。

反之,假如平日裡更注重飲食,特別喜歡吃上文中提到的西蘭花,苦瓜,茄子,菠菜這四種蔬菜的話,或許更容易受長壽的「青睞」。