血脂一高,全身遭殃?牢記2種食材,沒事敞開吃,降低膽固醇

高血脂是三高的一種,近年來嚴重威脅著人們的健康,臨床上高發的冠心病、腦梗死、心肌梗死等心血管疾病的發生都與血脂升高脫不開干係,應引起足夠的重視。

都說「病從口入」,高血脂的發生與飲食之間關係密切,如果生活中過多食用油膩食物,如炸雞、肥肉,就會造成肥胖,引起高血脂,從而危害到血管健康。因此,想要保護血管健康,遠離心腦血管疾病,可從飲食入手,降低血脂水平。

而以下兩種食物對於降低血脂水平有很大幫助,平時不妨多吃一些!

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1、茄子

茄子是十分常見的蔬菜,無論是圓形還是瘦長的茄子,都很適合高血脂的人群食用。茄子中富含維生素P,這種物質進入人體後可改善血管彈性,其中含有的維生素C、皂草甙降低血液中的膽固醇水平,從而達到預防腦血管疾病的作用。

另外,要注意的是,如果是脾胃虛弱的人群,不建議大量吃茄子,這是因為茄子性質偏涼,可損傷脾胃功能。在吃茄子時,也應避免與蟹等海產品一起食用,以免加重脾胃虛弱的現象。

 

2、芹菜

芹菜也是大家都十分熟悉的一種蔬菜,雖然它價格便宜,但營養價值卻不容小覷,芹菜中含有豐富的維生素C以及鐵、鈉等多種微量元素,經常食用,有平肝清熱、解毒宣肺、清熱利尿等作用。

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而想要保護血管健康,適當吃一些芹菜是很有好處的,芹菜有穩定血壓的作用,很適合高血壓患者食用。而且芹菜中富含膳食纖維,經常食用,可促進腸道蠕動,減少脂類物質的吸收,有降低血脂的作用,可預防心腦血管疾病的發生。

 

當然,想要更好的降低血脂水平,生活中還應注意以下幾點:

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1、遠離高熱量、高脂肪的食物

高血脂的患者血液中脂質含量過高,因此平時要減少高脂肪、高熱量食物的攝入,如肥肉、豬蹄、奶油蛋糕等。

此外還要避免攝入過多的高膽固醇食物,如動物內臟、魷魚、蛋黃等。平時可適當多吃一些海魚以及燕麥、玉米等粗糧,儘量少吃精米、白面。

2、積極減肥

高血脂的人群往往同時有肥胖的困擾,這類人應積極減肥,通過飲食、運動相結合的方式降低體重,長期堅持,可達到理想的體重。

3、健康的生活方式

高血脂患者也應注意保持規律的作息,早睡早起,避免熬夜,遠離菸酒保持輕鬆、平和的心態,避免精神過於緊張,以免影響血管健康,平時可多參加一些娛樂、體育活動。

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總之,血脂過高可引起嚴重的心腦血管疾病,對於血脂高的患者來說,不妨多吃一些茄子、芹菜等天然的蔬菜,它們有降脂的作用,可保護血管健康,預防心腦血管疾病的發生。

此外,生活中也要避免吃高熱量、高脂肪的食物,保持良好的生活習慣,不熬夜、遠離菸酒,保持健康的體重,做到這些,才可以更好的預防心腦血管疾病的發生。